Здоровые суставы: упражнения. Как избавиться от боли, сохранить подвижность и прочность суставов

В этой книге вы найдете 11 правил, которые помогут сохранить здоровье суставов или восстановить их подвижность после заболевания  или травмы. Известный врач ортопед-травматолог, доктор медицинских наук Виктор Мамонтов суммирует свою 40-летнюю практику и делится полезными рекомендациями и упражнениями.     Вы узнаете:  • как работают суставы и почему возникают их заболевания;  • как определить свою предрасположенность к таким заболеваниям;  • как самостоятельно проверить состояние суставов;  • как избавиться от боли в них;  • и что сделать для улучшения подвижности, прочности и здоровья.    Автор приводит иллюстрированные упражнения для укрепления позвоночника, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов и рекомендации по профилактике переломов.