Спите как пещерный человек: Древняя мудрость, которая поможет улучшить ночной сон

ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ БЕССОННИЦУ, УЗНАЙТЕ, КАК СПАЛИ НАШИ ПРЕДКИ_x000D_
Примерно треть своей жизни мы проводим в постели, однако миллионы из нас испытывают проблемы со сном. Мы стремимся отдыхать по восемь часов в сутки, как советуют специалисты, но часто эта цифра оказывается недосягаемой — из-за стресса, гаджетов, маленького ребенка или выпитой во второй половине дня чашечки кофе._x000D_
Как рассказывает в своей книге Мерейн ван де Лаар, ученый-сомнолог, который сам когда-то страдал бессонницей, ночное бодрствование — далеко не новое явление. Еще сотни тысяч лет назад, когда саблезубые тигры были самой большой угрозой для Homo sapiens, бодрствование в ночное время помогало людям защитить себя и своих соплеменников. Исследования показывают, что фрагментарный характер сна давал нашим предкам эволюционное преимущество. На их примере мы можем понять:_x000D_
  • как улучшить свой сон и тем самым укрепить здоровье _x000D_
  •почему с возрастом режим сна меняется _x000D_
  •каковы преимущества совместного сна _x000D_
  •насколько важны факторы окружающей среды, такие как температура и свет _x000D_
  •что способствует полноценному ночному сну