Обсессивно-компульсивное расстройство в отношениях: основанное на КПТ руководство по (6284)

Обсессивно-компульсивное расстройство в отношениях выражается в навязчивых сомнениях: любите ли вы вашего партнера и любит ли он вас, насколько вы совместимы и, конечно, тот ли он Единственный. Вы не можете прервать поток этих мыслей, изводите своего избранника постоянными проверками, недоверием и мучаете себя. ОКР может помешать вам обрести близость и любовь, которых вы заслуживаете. Тревога может сделать вас изолированными и одинокими в бесконечных поисках совершенного человека.
С помощью проверенных психологических методик (когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и ответственности, экспозиции и предотвращения реакций) вы сможете научиться мирному сосуществованию с навязчивыми мыслями и чувствами. Ведь автор уверен, что борьба с ОКР приведет только к ухудшению вашего положения, чем больше вы будете пытаться подавить навязчивые мысли, тем больше власти над вами они получат. По методике, представленной в книге, вы шаг за шагом трансформируете свое мышление и придете к более здоровому пониманию, что такое счастливые отношения. Встретитесь со своими страхами и обнаружите, что можете справиться с ними.
Постепенная внутренняя работа приведет к уверенности в собственных силах, глубинному исцелению и позволит построить надежные и крепкие отношения, полные понимания и удовольствия от близости с другим человеком.

В этой книге я покажу вам, как создать здоровые романтические отношения. Я покажу, что вызывает тревогу в отношениях, помогу справиться с плохими мыслями и развить готовность встретиться с дискомфортом и сомнением. В этой книге я намереваюсь ответить на вопросы:
• Что такое тревога в отношениях и как она замыкает нас в петлю беспокойства?
• Какие инструменты и стратегии можно применить, чтобы лучше справляться с тревогой, развить близость и улучшить качество ваших отношений?
• Если нельзя полагаться на миф о том Единственном, тогда на какую любовную историю можно надеяться?
Используя подтвержденные исследованиями методы из мира когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), мы начнем с искоренения неправильных представлений о любви, связи и о том, какими должны быть отношения.
Затем мы используем терапию принятия и ответственности (ТПО), чтобы повысить вашу готовность чувствовать тревогу, одновременно придерживаясь собственных ценностей и двигаясь к желанным отношениям.
Наконец, я покажу вам, как управлять силой экспозиции и предотвращения реакций (ЭПР) для создания более здоровых отношений, более глубокой близости и снижения тревожности.
Шева Раджаи

Фильмы, музыка, книги, сериалы — вся современная культура обрушивает на нас непрерывный поток посланий об экстазе влюбленности и о том, что она способна спасти нас и сделать целостными. Это приводит к чрезмерно завышенным ожиданиям от близких людей и отношений. Конечно, в реальной жизни есть примеры партнерства, укладывающиеся в рамки голливудской истории. Но всё-таки это скорее исключение из правил.
После прочтения этой книги вы осознаете, что любовь, — та любовь, которая действительно исцеляет и вдохновляет нас, — ежедневный труд. Это умение оставаться открытым, когда все, что вам хочется — убежать и спрятаться. Это способность доверять другому человеку, слушать и слышать, быть честным и чутким.
Любовь требует дисциплины, терпения, преодоления эгоизма и автоматических реакций, продиктованных страхом. Понимание и принятие этого освободит вас от сомнений и иллюзий, подарит подлинную полноту жизни и радость любовных отношений.

Хорошо написанное, необычайно практическое пошаговое руководство по преодолению ОКР в отношениях. Шева Раджаи решает сложную задачу соединения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и ответственности (ТПО) и экспозиционной терапии в одном цельном и легком в использовании подходе. Я настоятельно рекомендую эту книгу как тем, кто страдает от ОКР в отношениях, так и терапевтам, которые работают с такими людьми.
Расс Харрис, автор книг «Ловушка счастья» и «Терапия принятия и ответственности простыми словами»

Автор книги, Шева Раджаи, специализируется на психологии взаимоотношений и уже помогла многим своим клиентам стать счастливее. Более того, она сама много лет живет и успешно справляется с ОКР в отношениях и не понаслышке знает о том, через что проходят люди с подобным расстройством.
Если вам кажется, что примирение с тревогой — тяжелый труд, то вы правы. Возможно, это одна из самых трудных вещей, что вам приходилось делать.
Эта книга была написана как раз для вас — людей, которые решили взять жизнь в свои руки. Она содержит эффективные техники преодоления тревожного расстройства и ОКР. Вы убедитесь в том, что способны изменить свою реальность, корректируя поведение и реакции. Постепенно вы перестроите привычный образ мышления и научитесь не поддаваться тревожным импульсам.
Это позволит ощутить более глубокую связь со своим партнером, почувствовать больше любви, удовлетворенности, влечения и желания в отношениях.
Шева Раджаи    — специалист по терапии брака и семьи, основательница и директор Ц