ДПТ-карты. 101 упражнение, чтобы переживать кризисы, регулировать эмоции и преодолевать эмоциональну

Справляйтесь с кризисными ситуациями при помощи инструментов диалектико-поведенческой терапии (ДПТ). Удобный формат карточек для ежедневных практик, основанных на доказательном подходе.

В коробке вы найдете пять типов карт от специалиста ДПТ Лейна Педерсона:

диалектика — помогут находить золотую середину в вашем поведении;
осознанность — покажут, как сосредоточить внимание на том, что вам важно;
стрессоустойчивость — научат справляться со стрессом без последствий, ухудшающих нашу жизнь;
эмоциональная регуляция — уменьшат влияние сильных эмоций, создают чувство уверенности;
межличностная эффективность — повысят ваше чувство самоуважения и улучшат отношения с окружающими.
Формат карточек поможет максимально эффективно отрабатывать новые навыки. При регулярной практике вы обнаружите, что используете эти техники автоматически.

Для кого карты
Для тех, кто проходит терапию и хочет добиться стойкого результата.
Для тех, кто только хочет попробовать диалектико-поведенческую терапию.
Для сп